Blog Akademickiej Poradni Psychologicznej
Akademicka Poradnia Psychologiczna działa w ramach projektu Kompas Akademicki.
Podsumowanie roku – jak wyciągać wnioski bez nadmiernej samokrytyki?
Koniec roku akademickiego lub kalendarzowego często skłania nas do refleksji. Zastanawiamy się nad tym, co udało się osiągnąć, jakie cele zrealizowaliśmy, a czego nie zdążyliśmy zrobić. Dla wielu…
Czytaj artykułKryzys przed obroną i końcem studiów – dlaczego boimy się zmian?
„Jeszcze tylko obrona i będę mieć to za sobą…” – to zdanie pada z ust wielu studentów ostatniego roku. Paradoksalnie jednak moment, na który czekaliśmy przez kilka lat,…
Czytaj artykułJak radzić sobie ze stresem egzaminacyjnym?
„Stres psychologiczny pojawia się wtedy, gdy osoba ocenia wymagania sytuacji jako przekraczające jej zasoby radzenia sobie.” — Richard Lazarus i Susan Folkman Egzamin jest sytuacją, która dla wielu…
Czytaj artykułCiche objawy depresji u młodych dorosłych – na co warto zwrócić uwagę?
Depresja coraz częściej dotyczy młodych dorosłych, w tym studentów. W powszechnym wyobrażeniu kojarzy się głównie z wyraźnym obniżeniem nastroju, smutkiem czy wycofaniem. Tymczasem u wielu osób przybiera bardziej…
Czytaj artykułNadmierne zamartwianie się – jak zatrzymać spiralę myśli?
Wielu studentów doświadcza momentów, w których myśli zaczynają „kręcić się w kółko”. Analizowanie jednej sytuacji z różnych stron, powracanie do tych samych obaw czy przewidywanie najgorszych scenariuszy –…
Czytaj artykułKiedy zmęczenie to nie lenistwo — o przeciążeniu psychicznym studentów
„Wypalenie jest syndromem wynikającym z przewlekłego stresu, z którym nie udało się skutecznie poradzić.” — World Health Organization Wielu studentów doświadcza momentów, w których trudno im znaleźć energię…
Czytaj artykułJak wrócić do rytmu po trudnej sesji? O regeneracji bez poczucia porażki.
Sesja egzaminacyjna bywa jak emocjonalny maraton – długie godziny nauki, presja czasu i oczekiwań, a potem… uczucie wyczerpania i, czasem, lekkiego rozczarowania wynikiem. Nawet jeśli zrobiłaś/eś wszystko, co…
Czytaj artykułSamotność na studiach – dlaczego można czuć się samotnie nawet wśród ludzi?
Studiowanie często kojarzy się z intensywnym życiem towarzyskim, nowymi znajomościami i byciem „wśród ludzi”. A jednak wiele osób doświadcza czegoś zupełnie innego: uczucia samotności – nawet wtedy, gdy…
Czytaj artykułGranice w relacjach: jak mówić „nie” bez poczucia winy
W relacjach – zarówno prywatnych, jak i akademickich czy zawodowych – granice psychologiczne pełnią funkcję ochronną. Określają, gdzie kończą się nasze potrzeby, wartości i możliwości, a gdzie zaczynają…
Czytaj artykułPsychohigiena w czasie przerwy świątecznej
Jak odpocząć naprawdę, a nie tylko „mieć wolne”? Okres świąteczny bywa paradoksalny. Z jednej strony — wyczekiwany czas przerwy, wytchnienia i bliskości. Z drugiej — źródło napięcia, presji…
Czytaj artykułSamotność w tłumie – jak sobie radzić?
Można mieć wokół ludzi – i nie mieć nikogo. Można śmiać się na spotkaniu towarzyskim, prowadzić rozmowy na komunikatorach i czuć… pustkę. Samotność nie zawsze oznacza fizyczną izolację. Często…
Czytaj artykułWzmacnianie motywacji i pewności siebie — jak zadbać o siebie w wymagającym świecie akademickim?
Motywacja i pewność siebie nie są cechami „na zawsze” — zmieniają się, falują, reagują na stres, presję i doświadczenia, jakie przynosi nam studencka codzienność. Badania pokazują, że poczucie…
Czytaj artykuł