Blog Akademickiej Poradni Psychologicznej
Akademicka Poradnia Psychologiczna działa w ramach projektu Kompas Akademicki.
Wzmacnianie motywacji i pewności siebie — jak zadbać o siebie w wymagającym świecie akademickim?
Motywacja i pewność siebie nie są cechami „na zawsze” — zmieniają się, falują, reagują na stres, presję i doświadczenia, jakie przynosi nam studencka codzienność. Badania pokazują, że poczucie…
Czytaj artykułJak rozpoznać, że „to już nie tylko stres” i warto poszukać wsparcia?
Stres jest naturalną częścią życia — pomaga się mobilizować, podejmować decyzje, reagować na wyzwania.Problem pojawia się wtedy, gdy przestaje pełnić funkcję adaptacyjną, a zaczyna przeciążać układ nerwowy.Tracisz zdolność…
Czytaj artykułMiędzy rozwojem a przeciążeniem: dwie twarze perfekcjonizmu i to, co możesz zrobić, by odzyskać równowagę.
Perfekcjonizm często bywa postrzegany jako coś, co świadczy o ambicji, pracowitości i wysokim poziomie kompetencji. Perfekcjonizm potrafi mieć jednak dwa oblicza. Jedno pomaga nam dbać o jakość, rozwijać…
Czytaj artykułProkrastynacja a odpoczynek — jak je odróżnić i dlaczego to ważne?
W świecie intensywnej nauki, kolejnych kolokwiów, projektów i egzaminów odpoczynek jest nie tylko przywilejem, ale koniecznością. Jednocześnie wielu studentów mierzy się z prokrastynacją — odkładaniem ważnych zadań na…
Czytaj artykułTechniki szybkiej autoregulacji — jak zadbać o siebie w stresujących momentach?
Życie akademickie potrafi być wymagające — kolokwia, prace zaliczeniowe, praktyki, życie osobiste. Naturalne jest to, że w pewnych momentach nasz układ nerwowy reaguje napięciem, stresem lub przytłoczeniem. W…
Czytaj artykułZestresowana/y? Oddychaj ze mną
Czasem napięcie przychodzi niespodziewanie — przed egzaminem, prezentacją, rozmową z wykładowcą, promotorem. Serce bije szybciej, dłonie się pocą, a w głowie chaos. To naturalna reakcja organizmu na stres.…
Czytaj artykułJak przetrwać pierwszy semestr? 7 rad psychologa
Rozpoczynający się semestr to dla wielu studentów czas pełen wyzwań: nowe środowisko, nowe wymagania, nieznana codzienność. Aby uniknąć przeciążenia i dobrze wystartować, warto wprowadzić kilka świadomych strategii. Oto…
Czytaj artykułGdzie szukać pomocy w UJW? – mapa wsparcia dla studentów
Pierwsze dni na Uczelni bywają ekscytujące, ale też pełne stresu i niepewności. Ważne jest, żeby wiedzieć, że nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam/a. Uczelnia Jana Wyżykowskiego w…
Czytaj artykułWitamy w Akademickiej Poradni Psychologicznej
Każdy z nas w pewnym momencie życia potrzebuje wsparcia – to całkowicie naturalne. Czasami wystarczy rozmowa, nowe spojrzenie na sytuację lub kilka wskazówek, które pozwalają dostrzec, że wcale…
Czytaj artykuł