Blog Akademickiej Poradni Psychologicznej
Akademicka Poradnia Psychologiczna działa w ramach projektu Kompas Akademicki.
Podsumowanie roku – jak wyciągać wnioski bez nadmiernej samokrytyki?
Koniec roku akademickiego lub kalendarzowego często skłania nas do refleksji. Zastanawiamy się nad tym, co udało się osiągnąć, jakie cele zrealizowaliśmy, a czego nie zdążyliśmy zrobić. Dla wielu…
Czytaj artykułKryzys przed obroną i końcem studiów – dlaczego boimy się zmian?
„Jeszcze tylko obrona i będę mieć to za sobą…” – to zdanie pada z ust wielu studentów ostatniego roku. Paradoksalnie jednak moment, na który czekaliśmy przez kilka lat,…
Czytaj artykułGranice w relacjach: jak mówić „nie” bez poczucia winy
W relacjach – zarówno prywatnych, jak i akademickich czy zawodowych – granice psychologiczne pełnią funkcję ochronną. Określają, gdzie kończą się nasze potrzeby, wartości i możliwości, a gdzie zaczynają…
Czytaj artykułJak radzić sobie ze stresem egzaminacyjnym?
„Stres psychologiczny pojawia się wtedy, gdy osoba ocenia wymagania sytuacji jako przekraczające jej zasoby radzenia sobie.” — Richard Lazarus i Susan Folkman Egzamin jest sytuacją, która dla wielu…
Czytaj artykułCiche objawy depresji u młodych dorosłych – na co warto zwrócić uwagę?
Depresja coraz częściej dotyczy młodych dorosłych, w tym studentów. W powszechnym wyobrażeniu kojarzy się głównie z wyraźnym obniżeniem nastroju, smutkiem czy wycofaniem. Tymczasem u wielu osób przybiera bardziej…
Czytaj artykułNadmierne zamartwianie się – jak zatrzymać spiralę myśli?
Wielu studentów doświadcza momentów, w których myśli zaczynają „kręcić się w kółko”. Analizowanie jednej sytuacji z różnych stron, powracanie do tych samych obaw czy przewidywanie najgorszych scenariuszy –…
Czytaj artykułKiedy zmęczenie to nie lenistwo — o przeciążeniu psychicznym studentów
„Wypalenie jest syndromem wynikającym z przewlekłego stresu, z którym nie udało się skutecznie poradzić.” — World Health Organization Wielu studentów doświadcza momentów, w których trudno im znaleźć energię…
Czytaj artykułJak wrócić do rytmu po trudnej sesji? O regeneracji bez poczucia porażki.
Sesja egzaminacyjna bywa jak emocjonalny maraton – długie godziny nauki, presja czasu i oczekiwań, a potem… uczucie wyczerpania i, czasem, lekkiego rozczarowania wynikiem. Nawet jeśli zrobiłaś/eś wszystko, co…
Czytaj artykułSamotność na studiach – dlaczego można czuć się samotnie nawet wśród ludzi?
Studiowanie często kojarzy się z intensywnym życiem towarzyskim, nowymi znajomościami i byciem „wśród ludzi”. A jednak wiele osób doświadcza czegoś zupełnie innego: uczucia samotności – nawet wtedy, gdy…
Czytaj artykułGranice w relacjach: jak mówić „nie” bez poczucia winy
W relacjach – zarówno prywatnych, jak i akademickich czy zawodowych – granice psychologiczne pełnią funkcję ochronną. Określają, gdzie kończą się nasze potrzeby, wartości i możliwości, a gdzie zaczynają…
Czytaj artykułPsychohigiena w czasie przerwy świątecznej
Jak odpocząć naprawdę, a nie tylko „mieć wolne”? Okres świąteczny bywa paradoksalny. Z jednej strony — wyczekiwany czas przerwy, wytchnienia i bliskości. Z drugiej — źródło napięcia, presji…
Czytaj artykułSamotność w tłumie – jak sobie radzić?
Można mieć wokół ludzi – i nie mieć nikogo. Można śmiać się na spotkaniu towarzyskim, prowadzić rozmowy na komunikatorach i czuć… pustkę. Samotność nie zawsze oznacza fizyczną izolację. Często…
Czytaj artykuł